Wie erkenne ich die #Stresssymptome?
Und was hilft mir dabei wieder ins Gleichgewicht zu kommen?
Das sind die #Stresssymptome? Beobachte dich:
- 🤕 Achte auf körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Magenprobleme oder Schlafstörungen.
- 😩 Beachte deine Stimmung und dein Verhalten. Fühlst du dich gereizt, ungeduldig oder traurig? Reagierst du empfindlicher als sonst auf kleine Dinge?
- 🥴 Achte auf kognitive Symptome wie Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme oder Entscheidungsschwierigkeiten.
- 😓 Achte darauf, ob du vermehrt schwitzt, schneller atmest oder Herzrasen hast.
- 🤤 Achte auf Essgewohnheiten. Isst du mehr oder weniger als gewöhnlich? Isst du aus Stressgründen?
- 🤔 Beachte, ob du dich häufig Sorgen machst oder ängstlich bist.
- 😔 Achte auf Symptome von Depressionen wie Hoffnungslosigkeit, Lustlosigkeit oder ein Gefühl der Leere.
- 🕰️ Beachte deine Zeitmanagement-Fähigkeiten. Bist du immer gestresst, weil du zu viele Dinge zu tun hast und nicht genug Zeit hast, um alles zu erledigen?
- 😊 Höre auf deinen Körper, er ist dein bester Freund und redet ständig mit dir. Lerne ihm zu zuhören, damit du rechtzeitig deine Grenzen erkennst und wieder rechtzeitig ins Gleichgewicht kommst.
Stress gehört zu unserem Leben dazu und wenn wir uns auch immer wieder die Ruhe gönnen, kann unsere Körper und Seele gut damit umgehen.Wichtig ist hier zu wissen, dass wir in uns unbewusste Programmen und Überzeugungen haben, die uns oft daran hindern rechtzeitig unseren Grenzen zu erkennen und anzunehmen. Ich würde dir empfehlen, ehrlich zur sich selbst zu sein und auf deine körperlichen und seelischen Befinden zu achten.
Hiermit möchte ich dich gerne an ein Paar Ideen erinnern, die dir helfen können den Stress zumindest reduzieren. Ein Zauberwort hier heißt: T U N
- 🧘♀️ Versuche, regelmäßig Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Progressive Muskelentspannung zu praktizieren. Das kann helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
- 🏋️♀️ Bewegung ist auch eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen. Versuche, regelmäßig Sport zu treiben oder einfach jeden Tag spazieren zu gehen.
- 🌿 Pflanzen haben eine beruhigende Wirkung auf unseren Geist. Überlege, ob du dir eine Zimmerpflanze anschaffst oder Zeit in der Natur verbringst, um deinen Stress zu reduzieren. Auch pflanzliche und homöopathische Mitteln können dir dabei helfen den Stress zu reduzieren.
- 💤 Ein ausreichender Schlaf ist sehr wichtig für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Versuche, jeden Abend genug Schlaf zu bekommen, damit du erholt und energiegeladen in den nächsten Tag starten kannst.
- 🍎 Eine gesunde Ernährung kann auch dazu beitragen, Stress zu reduzieren. Versuche, viel Obst und Gemüse zu essen und vermeide verarbeitete Lebensmittel.
- 📚 Lesen oder Musik hören kann eine gute Möglichkeit sein, um den Geist abzulenken und zu entspannen.
- 🤝 Suche soziale Unterstützung bei Freunden und Familie, um mit Stress umzugehen. Manchmal kann es sehr hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen und seine Sorgen zu teilen.
- 🧩 Setze Prioritäten und plane deinen Tag im Voraus, um ein besseres Zeitmanagement zu erreichen. Das kann helfen, dich organisiert zu fühlen und Stress abzubauen.
Ich hoffe, diese Ideen können dir helfen den Stress zumindest zu reduzieren. Klar, dass jeder von uns unterschiedlich ist und was für einem ein Heilmittel ist, ist für den anderen ein Gift. Daher finde deinen Weg und deine Strategien, die für dich am besten funktionieren.
Wenn du weitere Hilfe benötigst, stehe ich dir gerne zur Verfügung! 😊
Von Herz zu Herz
Hanna Neumaier